نوشیدنی‌های بدون کافئین بهترین گزینه برای گذراندن یک روز طولانی و گرم در ماه رمضان هستند؛ برخی دمنوش‌ها به جبران کم آبی بدن کمک کرده و بوی بد دهان را رفع و کمک می‌کنند تا غذا به راحتی هضم شود.
به گزارش همشهری آنلاین، در ماه رمضان نوشیدنی‌های بدون کافئین بهترین گزینه برای گذراندن یک روز طولانی و گرم هستند؛ به عنوان مثال نعناع، بابونه، مریم گلی و عناب دمنوش‌های مناسبی هستند زیرا این دمنوش‌ها به جبران کم آبی بدن کمک کرده و بوی بد دهان را رفع و کمک می‌کنند تا غذا به راحتی هضم شود.
ساره حسینی عضو گروه پژوهشی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی خراسان جنوبی گفت: روزه داری فواید فراوانی برای سلامتی دارد، عملکرد شناختی بدن را افزایش می‌دهد و از بروز چاقی و بیماری های مزمن مرتبط با آن جلوگیری می‌کند.
- این مواد غذایی در ماه رمضان تشنه‌تان می‌کند
وی ادامه داد: با این حال، روزه داری بدون رعایت صحیح اصول تغذیه نه تنها ضامن سلامت نیست بلکه می‌تواند سلامتی را به مخاطره بیندازد.
عضو گروه پژوهشی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی استان اظهار کرد: یکی از نکات مهمی که هر فرد روزه‌دار باید برای حفظ سلامت خود به طور کامل رعایت کند، حفظ میزان آب بدن است، کم شدن آب بدن باعث افزایش دمای بدن و افزایش تنفس و به دنبال آن سرگیجه و افزایش ضعف در افراد می‌شود، به طور معمول مصرف روزانه ۲ یا ۲.۵ لیتر مایعات ضروری است و این مقدار باید در ماه رمضان افزایش یابد.
حسینی افزود: در ماه رمضان نوشیدنی‌های بدون کافئین بهترین گزینه برای گذراندن یک روز طولانی و گرم هستند، نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند چای یا قهوه باعث افزایش کم آبی بدن از طریق دفع ادرار شده و توصیه می‌شود از دمنوش‌های گیاهی مانند چای بابونه، مریم گلی، رازیانه، بادرنجبویه، آب میوه و سبزیجات تازه و شیر در وعده سحر برای جلوگیری از دست رفتن آب بدن و دهیدراته شدن بدن استفاده شود.
وی با اشاره به اینکه چای‌ها و دمنوش‌های گیاهی علاوه بر خواص دارویی به عنوان یک نوشیدنی گوارا شناخته می‌شوند که می‌توان آنها را گرم و سرد، شیرین یا بدون شیرینی استفاده کرد، عنوان کرد: وجود فلاونوئیدهای گیاهی موجود در دمنوش‌ها و خواص ضد میکروبی آنها علاوه بر حفظ آب بدن در طول روز، به بهداشت دهان و دستگاه گوارش کمک می‌کند و باکتری های مضر بدن را از بین می‌برد.
عضو گروه پژوهشی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی استان با بیان این که چای نعناع یک نوشیدنی عالی و خوش عطر برای افطار است که اثرات مثبتی بر سلامتی دارد، گفت: این دمنوش به جبران کم آبی بدن کمک کرده و بوی بد دهان را رفع و کمک می‌کند تا غذا به راحتی هضم شود.
به گفته این کارشناس، تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود هضم، تسکین سردرد، کاهش حالت تهوع و خستگی از دیگر خواص چای نعناع است.
حسینی چای بابونه را از دیگر نوشیدنی‌هایی عنوان کرد که برای وعده‌های سحر و افطار توصیه می‌شود و بیان کرد: ترکیبات موجود در بابونه حاوی ترکیبات بیولوژیک گوناگون است که می‌توان این چای گیاهی را جهت تامین انرژی برای انجام فعالیت‌های روزانه در وعده سحر میل نمود؛ علاوه بر آن این دمنوش سرشار از ترکیباتی است که با سلامت و تقویت عملکرد قلب مرتبط بوده، متابولیسم بدن را تسریع می‌کند و به هضم وعده‌های غذایی سنگین در افطار کمک می‌کند.
عضو گروه پژوهشی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی استان گفت: نوشیدن دمنوش مریم گلی در سحر میزان تعرق را کاهش داده و آب بدن را حفظ می‌کند؛ علاوه بر آن مصرف این دمنوش در وعده افطار به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند.
حسینی ادامه داد: این دمنوش سرشار از آنتی‌اکسیدان است و می‌تواند سلامت دهان را طی روزه‌داری حفظ نماید ترکیباتی مانند اسید کلروژنیک، اسید کافئیک، اسید رزمارینیک، اسید الاژیک و روتین در این گیاه وجود دارد که باعث بهبود حافظه و بهبود عملکرد مغز می‌شود.
وی یادآور شد: مصرف دمنوش عناب در وعده سحر و افطار نیز توصیه می‌شود، چراکه عناب دارای ویتامین‌ها و ترکیبات عالی موثری در مقابله با بیماری‌هاست که در پیشگیری از بروز دهیدراتاسیون بدن موثر بوده و جزو نوشیدنی‌های سالم در ماه رمضان محسوب می‌شود.
کد خبر 750881 منبع: ایسنا
-
بهترین دمنوش برای سحری | برای درمان کم آبی بدن چه بخوریم ؟
-
این مواد غذایی در ماه رمضان تشنه‌تان می‌کند
-
پای ثابت همه سفره‌های افطار | نان را از هر طرف که بخوانی نان است
-
توییت خبرساز امام جمعه لاهیجان
-
تصاویر | سوخو-۳۵ بر فراز شهر تهران و کوه دماوند
-
قلعه نویی: تیم ملی ایران را با این شرط همین امروز تحویل می دهم | قرارداد لژیونرهای ما میلیون دلاری است اما…
-
تصاویر | هجوم مسافران به شمال کشور؛ وضعیت عجیب مسافران شمال
-
تصاویر | این سد طی بارش های اخیر سریز کرد
-
رای پرونده هواپیمای اوکراینی صادر شد | زمان ابلاغ رای اعلام شد
-
نیم سکه ۱۹ میلیون و ۲۰۰ هزار تومان شد؛ هر گرم طلا چند؟ | جدیدترین قیمت طلا و انواع سکه امروز ۹ فروردین را ببینید
-
تصاویر | این سد طی بارش های اخیر سریز کرد
-
واکنش فتح الله زاده به استعفا بعد از حل نشدن ماجرای استراماچونی | ۳ راهکار آبی ها برای فرار از محرومیت در پرونده سنگین
-
ببینید | بزرگترین کوسه دنیا در خلیج فارس؛ اطراف جزیره کیش
-
درمان خانگی سرفه در کودکان به توصیه یک پزشک | این نوع سرفه‌ها به درمان دارویی نیاز دارند | برای بهبود سرفه چی بخوریم؟
-
توییت خبرساز امام جمعه لاهیجان
-
بهترین دمنوش برای سحری | برای درمان کم آبی بدن چه بخوریم ؟
-
وقت مردم را با منبرهای تکراری نگیریم | اغلب منبرها دچار انحراف، مسائل دم‌دستی، کم عمق و غیرمستند شده اند
-
این مواد غذایی در ماه رمضان تشنه‌تان می‌کند
-
ببینید | شیرینی خوشمزه ماه رمضان گیلان به آمریکا و انگلیس رسید
-
طرز تهیه شله زرد برای ۴ نفر | فوت و فن‌های پخت شله زرد ؛ دسر محبوب روزه‌داران | چه کار کنیم شله زرد آب نیندازد؟
-
این نوشیدنی پرطرفدار قندخون را تنظیم و عطش را رفع می‌کند