توصیه‌های تغذیه‌ای برای افرادی که دچار کم کاری تیروئید هستند

کم کاری تیروئید یک بیماری شایع است که در آن تیروئید به‌اندازه کافی هورمون تیروئید را در جریان خون ترشح نمی‌کند. بنابراین متابولیسم بدن کند می‌شود و می‌تواند باعث احساس خستگی، افزایش وزن و ناتوانی در تحمل دمای سرد شود که حتماً باید درمان شود.

همشهری آنلاین – یکتا فراهانی: کم کاری تیروئید ممکن است در مراحل اولیه علائم قابل توجهی ایجاد نکند. اما با گذشت زمان، اگر درمان نشود می‌تواند منجر به دیگر مشکلات سلامتی، مانند کلسترول بالا و مشکلات قلبی شود.

علائم کم کاری تیروئید به شدت بیماری بستگی دارد. ممکن است ابتدا به سختی متوجه علائم کم کاری تیروئید شوید یا ممکن است فکر کنید این موارد طبیعی هستند. اما ممکن است مشکلات آشکارتری به دنبال داشته باشد.

برای تشخیص کم کاری تیروئید از آزمایش خون استفاده می‌شود. درمان با داروهای هورمون تیروئید نیز هنگامی ساده، ایمن و مؤثر است که پزشک دوز مناسب را برای بیمار تشخیص دهد.

توصیه‌های تغذیه‌ای برای افرادی که دچار کم کاری تیروئید هستند
دکتر مهرناز نیکخواه

بررسی وضعیت تغذیه و ویتامین

مهرناز نیکخواه، دکترای تخصصی تغذیه در مورد تغذیه افرادی که مبتلا به کم کاری تیروئید هستند می‌گوید: افرادی که کم‌کاری تیروئید آشکار دارند؛ یعنی با توجه به نتایج آزمایشات‌شان تحت نظر فوق تخصص غدد هستند و داروی لووتیروکسین دریافت می‌کنند باید در تغذیه خود به بعضی موارد توجه داشته باشند. یکی از موارد مهم توجه به وضعیت کمبود مواد معدنی و ویتامین افراد مبتلا به کم کاری تیرویید است. به همین خاطر این موارد حتماً باید چک و بررسی شوند.

ضرورت دریافت ویتامین D

به گفته این متخصص تغذیه، مهم‌ترین عاملی که می‌تواند روی بیماری کم کاری تیرویید اثرگذار باشد مکمل یاری درست ویتامین D است. البته در این خصوص نباید به قرار گرفتن زیر نور خورشید اکتفا کرد.

افراد مبتلا به کم کاری تیروئید اگر در سه تا شش ماه اخیر مکمل ۵۰ هزار ویتامین D مصرف نکرده‌اند باید با توجه به تجویز پرشک شروع به مصرف ویتامین D کنند. در چنین شرایطی معمولاً هفته‌ای یک عدد ویتامین D ۵۰ هزار تجویر می‌شود و پس ازآن با نظر پزشک و آزمایش دوز مصرفی آن کنترل خواهد شد. البته فراموش نکنید اصلاح وضعیت این ویتامین هم حتماً باید تحت نظر متخصص انجام شود.

توصیه‌های تغذیه‌ای برای افرادی که دچار کم کاری تیروئید هستند

مکمل‌های سلنیوم، روی و منیزیم

دکتر نیکخواه در ادامه می‌گوید: مصرف مکمل‌هایی مانند سلنیوم، روی و منیزیم در دوز مورد نیاز روزانه (تقریباً روزی هشت میلی‌گرم برای خانم‌ها و یازده میلی‌گرم برای آقایان بالای هجده سال) مورد نیاز است. همچنین زنان و مردان در طول روز حدوداً به سیصد و ده تا سیصد و بیست و چهارصدو بیست تا چهارصد و چهل میلی‌گرم منیزیم نیاز دارند. مصرف روزانه مکمل‌های منیزیم دویست و پنجاه میلی گرمی هم می‌تواند به کاهش علایم التهابی، متابولیک و سلامت جسم و روان کمک کند.

ویتامین C و A

این متخصص تغذیه استفاده از منابع ویتامین C را نیز به افرادی که مشکل سوء هاضمه دارند توصیه می‌کند. مثلاً آن‌ها می‌توانند داخل آبی که قرص لووتیروکسین را با آن می‌نوشند چند قطره آب لیمو اضافه کنند یا درطول روز از منابع ویتامین C مثل قرص‌های جوشان یا مرکباتی مانند پرتقال و کیوی استفاده کنند.

مصرف منابع ویتامین A نیز برای افرادی که کم کاری تیروئید دارند الزامی است که می‌توانند آن را با مصرف میوه‌های زرد یا نارنجی رنگ و سبزیجات تأمین کنند.

توصیه‌های تغذیه‌ای برای افرادی که دچار کم کاری تیروئید هستند

لزوم استفاده از نمک ید دار

به گفته این متخصص تغذیه، افرادی که تحت بالینی کم کاری تیروئید هستند؛ یعنی هنوز شرایط شروع هورمون‌تراپی را ندارند نیز حتماً باید به دریافت ید توجه داشته باشند. ضمن آنکه پرهیزهای غذایی هم به آن‌ها توصیه می‌شود.

در کشور ما اصلی‌ترین منبع دریافتید، نمک یددار است که با توجه به حساسیت آن باید در ظروفی که نور از آن‌ها عبور نمی‌کند نگهداری شوند و برای پخت غذا هم در مرحله آخر آشپزی به غذا اضافه شود. چون ید با نور و حرارت از بین خواهد رفت.

نوع نمک مصرفی ما نیز باید نمک یددار باشد و از مصرف نمک‌های سنتی پرهیز کنند. نمک دریا هم یک دهم نمک حاوی ید، ید دارد و ممکن است نتواند نیاز روزانه آن‌ها را که صد و پنجاه میکروگرم ید هست تأمین نکند. البته توصیه به مصرف نمک یددار به معنای مصرف زیاد نمک نیست و افراد باید همان میزان نمکی که می‌خورند نمک یددار باشد.

توصیه‌های تغذیه‌ای برای افرادی که دچار کم کاری تیروئید هستند

افراد مستعد ابتلا به کم کاری تیروئید

دکتر نیکخواه می‌گوید: تغذیه افراد مستعد ابتلا به کم کاری تیروئید می‌تواند محدود به مصرف بعضی مواد غذایی شود. یعنی در شرایط کمبود ید باید توجه بیشتری به مصرف بعضی مواد مغذی داشته باشند و چیزهایی مانند کلم، کرفس، شلغم، ترب، تربچه را کمتر مصرف کنند یا آن‌ها را کمتر به شکل خام بخورند. در مصرف بادام زمینی، دانه سویا، روغن زیتون، بابونه، پونه، نعناع فلفلی و آویشن احتیاط کنند.

افراد مستعد هم افرادی مانند زنان باردار هستند که تعداد زیادی از افراد خانواده آن‌ها مبتلا به کم‌کاری تیروئید هستند و به طور کلی افرادی که از نظر تیروئید دچار کم‌کاری تحت بالینی هستند؛ ولی هنوز قرص استفاده نمی‌کنند افراد مستعد به کم کاری تیروئید شناخته می‌شوند.

با توجه به اینکه به طور کلی جذب مکمل آهن و کلسیم در افرادی که از قرص لووتیروکسین استفاده می‌کنند پایین می‌آید؛ بهتر است مصرف این مکمل‌ها را تحت نظر متخصص و با فاصله بیشتری از زمان خوردن قرص خود استفاده کنند.

کد خبر 792848 منبع: همشهری آنلاین

  • ۱۱ نکته برای پیشگیری از کبد چرب | برای جلوگیری از کبد چرب چه بخوریم و چه نخوریم؟

  • نخستین بیمارستان تخصصی-دولتی کودکان افتتاح شد | بیمارستانی با استانداردهای کودکانه

  • درمان طبیعی پرکاری تیروئید با مصرف این مواد غذایی

  • توصیه‌های تغذیه‌ای برای افرادی که دچار کم کاری تیروئید هستند

  • داروهای هدف‌دار درمان سرطان در کشور تولید می‌شود | صادرات داروهای ضدسرطان به ایتالیا، به زودی

  • دلیل حضور فوری نیروهای اطلاعاتی در فرودگاه و جلوگیری از خروج احمدی‌نژاد |‌ ماجرای هشدار امنیتی چه بود؟

  • واکنش فرمانده به کلیپ رفتار سرباز وظیفه با یک متهم

  • ما به هیچ کس باج نداده‌ایم | گرد و غبار فقر و محرومیت را از چهره کشور خواهیم زدود | جلوی توطئه‌ها را خواهیم گرفت

  • کیهان: اگر الاتحاد به علت وجود سردیس شهید سلیمانی بازی را ترک کرده باشد باید…

  • اعتراف تاریخی دفتر حسن روحانی درباره ملاقات با ترامپ

  • ستاره پرسپولیس جایگاهش را از دست داد! | درخشش جانشین بازیکن مورد اعتماد یحیی

  • اتفاق عجیب در بازی بارسلونا و پورتو ؛ یامال به دستشویی رفت و…

  • دلیل حضور فوری نیروهای اطلاعاتی در فرودگاه و جلوگیری از خروج احمدی‌نژاد |‌ ماجرای هشدار امنیتی چه بود؟

  • تصاویر تاریخ سازی دختر اسکیت باز ایرانی در هانگژو با شکستن رکورد جهان | حرکات دیدنی رومینا سالک را ببینید

  • رای نهایی فیفا در خصوص شکایت پادوانی از استقلال اعلام شد

  • سعید معروف: شاید برگردم ؛ عطایی: نه ممنون تو پیری! | سرمربی تیم ملی والیبال، چرا با بازگشت بازیکنان باسابقه کنار نیامد؟

  • اولین تصاویر از دستگیری مجرم بزرگ اقتصادی و انتقالش به تهران

  • تصاویر حرکت ماهرانه خلبان سوخو ۲۷ جلوی فاجعه را در آخرین لحظه گرفت

  • فاجعه بارندگی مهرماه در ایران ؛ ۲۳ استان هیچ بارندگی نداشتند

  • شایعه عجیب بازداشت مادر آرمیتا گراوند

  • تصاویر جدید طوفان شدید در شهر مقدس مشهد

  • تگرگ و باران در تهران و ۱۱ استان دیگر | کاهش دما تا ۸ درجه در این مناطق کشور | اختلاف قابل توجه گرمترین و سردترین مراکز استان کشور

  • تست تیروئید، ضامن سلامت مادر و جنین

  • افراد مبتلا به کم کاری تیروئید چه رژیم غذایی باید داشته باشند؟ | آیا مشکلات تیروئید با نوع تغذیه در ارتباط است؟

  • اختلالات تیروئید ریسک ابتلا به ویروس کرونا را افزایش می‌دهد؟

  • تاثیر مصرف مکمل‌ها بر سلامت تیروئید

  • چراتیروئید کم‌کار یا پرکار می‌شود؟

  • آشنایی با ۸ ماده‌ غذایی موثر بر سلامت تیروئید

  • دو عارضه مهم کمبود ید | علایم کم‌کاری و پرکاری تیروئید

  • مبتلایان به تیروئید این خوراکی‌ها را مصرف کنند

  • اگر این ۷ علامت رایج را دارید تیروئید شما کم کار است

دیدگاهتان را بنویسید