اگر موهای شما بدون هیچ دلیلی در حال ریزش هستند، این نشان می‌دهد بدن شما از نظر برخی مواد مغذی دچار سوء تغذیه شدید شده است. بنابراین باید ویتامین و غذاهای ضد ریزش مو را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از ریزش مو جلوگیری کنید.
به گزارش همشهری آنلاین، برخی از افراد همیشه از ریزش موی سر خود گله می‌کنند؛ اما باید بدانند که برای ریزش مو دلایل بسیار زیادی وجود دارند. استرس، دیابت، عوامل ژنتیکی و افزایش سن از دلایل ریزش مو محسوب می شوند.
در مواقعی ممکن است ریزش مو نه به دلیل خارجی، بلکه به دلیل رژیم غذایی اشتباه ایجاد شود؛ پس باید توجه داشته باشید اگر موهای شما بدون هیچ دلیلی در حال ریزش هستند، این نشان می‌دهد بدن شما از نظر برخی مواد مغذی دچار سوء تغذیه شدید شده است. بنابراین باید ویتامین و غذاهای ضد ریزش مو را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از ریزش مو جلوگیری کنید.
در ادامه این مطلب چند توصیه تغذیه‌ای برای جلوگیری از ریزش مو برای شما تهیه کرده‌ایم.
کمبود این ویتامین‌ها باعث ریزش مو می‌شود
ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی وجود دارند که موهای ما برای سالم‌ترین و رشد مناسب بدون ریزش مو به آن‌ها نیاز دارند. این ویتامین‌ها عبارتند از:
ویتامین A
ما اغلب فکر می‌کنیم که ویتامین A برای چشم مهم است؛ اما این در حالی است که این ویتامین برای سلامت موهای ما نیز مهم است. زیرا این ویتامین در تولید سبوم و همچنین کمک به رشد مو نقش دارد و به مرطوب نگه داشتن پوست سر کمک می‌کند.
ویتامین B
تمام ویتامین‌های B برای رشد مو ضروری هستند. با این حال، بیوتین، به ویژه ممکن است برای برخی افراد مهم‌تر باشد. بیوتین به انتقال مواد مغذی در سراسر بدن کمک می‌کند و همچنین ممکن است در انتقال مواد مغذی به پوست سر مفید باشد.
ویتامین C
ویتامین C که دارای خواص آنتی اکسیدانی است می‌تواند از مو در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کند. ما برای ساخت کلاژن به ویتامین C نیاز داریم. کلاژن یک بلوک ساختمانی مهم است که در موهای ما یافت می‌شود.
ویتامین D
ویتامین D که برای ایمنی بدن همه ما مهم است، برای رشد مو نیز مهم تلقی می‌شود. سطوح پایین ویتامین D با مقادیر زیاد ریزش مو مرتبط است. مشخص است که سطوح پایین ویتامین D با آلوپسی، یک مشکل ایمنی که باعث ریزش موی منطقه‌ای می‌شود، مرتبط است.
ویتامین E
درست مانند ویتامین C، ویتامین E نیز به دلیل خواص آنتی اکسیدانی که باعث رشد مو می‌شود؛ مهم است. مصرف ویتامین E ارتباط مستقیمی با افزایش رشد مو دارد.
زینک یا روی
زینک یا روی همانند ویتامین D، با ریزش مو مرتبط است. این ماده معدنی هم در رشد و هم در ترمیم بافت مو نقش دارد. با این حال، باید از مصرف بیش از حد روی همراه با مکمل‌ها خودداری کنید؛ زیرا روی بیش از حد نیز با ریزش مو مرتبط است.
آهن
کمبود آهن یکی از انواع کم خونی است. یکی از علائم کم خونی ریزش مو است. آهن در انتقال اکسیژن گلبول‌های قرمز نقش دارد؛ در حالی که آهن را می‌توان از منابع گیاهی نیز به دست آورد. آهن موجود در آن‌ها ممکن است به اندازه آهن منابع حیوانی در بدن جذب نشود.
- دلایل ریزش مو در زنان | مهمترین علت ریزش مو را بشناسید | برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟
کد خبر 882305 منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
-
بهترین ساعت برای خوابیدن و بیدار شدن از خواب | عوارض خطرناک کم‌خوابی را بشناسید
-
۳ راه موثر برای ترک همیشه سیگار
-
اگر زیاد مرغ می‌خورید منتظر این اتفاقات در بدنتان باشید!
-
این نوشیدنی بیشتر از چای و قهوه دندان‌هایتان را خراب می‌کند
-
۵ خاصیت بی‌نظیر آبغوره | اگر فشار خون بالا دارید، این آبغوره را بخرید
-
۳ راهکار ساده که به سلامت حافظه کمک می‌کند
-
نشانه‌های ظاهری کنسرو و کمپوت خراب | چگونه کنسروهای آلوده را دور بریزیم؟
-
نظر سرمربی سرشناس الاهلی عربستان درباره پرسپولیس
-
احکام سارقان بانک ملی صادر شد | متهمان ردیف اول و دوم شامل مجازات حد شرعی شدند! | مجازات ۱۴ متهم دیگر چیست؟
-
واکنش شدیداللحن و هشدار معنادار به پزشکیان + عکس | آیا رئیس جمهور از پاسخ به این سوال خاص طفره رفت؟
-
کارشناس داوری: پنالتی پرسپولیس سوخت!
-
سخنان فروتنانه نکونام پس از آتش بازی امشب | استقلال به بزرگی در آسیا معروف است | واکنش به حواشی پیش آمده
-
نظر گاریدو درباره بازی با الاهلی ؛ چرا var پنالتی ما را رد کرد؟
-
سلام و گل ؛ گل ثانیه ۹۰ الاهلی به پرسپولیس + فیلم
-
واکنش رهبر انقلاب به پس گرفتن مدال بیت سیاح در پارالمپیک
-
احکام سارقان بانک ملی صادر شد | متهمان ردیف اول و دوم شامل مجازات حد شرعی شدند! | مجازات ۱۴ متهم دیگر چیست؟
-
واکنش شدیداللحن و هشدار معنادار به پزشکیان + عکس | آیا رئیس جمهور از پاسخ به این سوال خاص طفره رفت؟
-
بهترین خبر برای هواداران استقلال؛ آرزوی تاریخی عملی می شود!
-
آخرین خرید استقلال؛ مدیران باشگاه به نکونام قول دادند
-
خرید لحظه آخری پرسپولیس از سپاهان؛ تا فردا صبر کنید
-
واژگونی مرگبار اتوبوس ؛ ۱۰ زائر امام رضا کشته شدند | اعلام وضعیت ۴۲ مسافر دیگر اتوبوس
-
پوشش ساره جوانمردی قهرمان پارالمپیک در دیدار با رهبر انقلاب
-
مبینا نعمت زاده قهرمان المپیکی با دست گچ گرفته شده در دیدار امروز با رهبرانقلاب | عکس
-
تصاویری از حسین رضازاده، هادی ساعی و حسن رنگرز در دیدار امروز با رهبر انقلاب
-
دلایل ریزش مو در زنان | مهمترین علت ریزش مو را بشناسید | برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟
-
عوامل اصلی ریزش مو در مردان | روش های درمان برای ریزش مو را بشناسید | برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟
-
علت ریزش مو در زنان کمبود چه ویتامینی است ؟ | دلایل ریزش مو در زنان
-
چه بخوریم تا ریزش مو نداشته باشیم؟ | بهترین ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو