در طول روز چقدر باید آب بنوشیم؟ ؛ بهترین زمان برای نوشیدن آب

کم‌آبی بدن باعث بروز مشکلاتی نظیر یبوست، اختلال در عملکرد قلب، کلیه‌ها، کبد، عدم تعادل فشار خون و … می‌شود.

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از تسنیم، مصرف آب برای حفظ سلامتی اندام‌های مختلف و تنظیم دمای بدن ضروری است اما نوشیدن آب به ویژه در روزهای گرم سال، اصولی دارد.

با نزدیک شدن به فصل تابستان و گرم‌تر شدن هوا، میزان تعریق بدن انسان نیز زیاد می‌شود و بنابراین بخش عمده‌ای از آب بدن از طریق عرق کردن از دست می‌رود.

آب برای حفظ سلامتی ارگان‌های مختلف و تنظیم دمای بدن ضروری است. کم‌آبی بدن باعث بروز مشکلاتی نظیر یبوست، اختلال در عملکرد قلب، کلیه‌ها، کبد، عدم تعادل فشار خون و … می‌شود.

با وجود این، مصرف آب به‌ویژه در روزهای گرم سال، اصولی دارد که رعایت آن‌ها به تأمین سلامتی بیشتر افراد کمک می‌کند.

بهترین دمای آب نوشیدنی چقدر است؟

بسیاری از افراد برای رهایی از عطش زیاد و گرمای هوا، داخل آب یخ می‌ریزند اما طب سنتی ایرانی توصیه می‌کند که همه افراد در فصول گرم سال از آب خنک اما بدون تماس مستقیم با یخ استفاده کنند و از مصرف آب یخ زده نیز پرهیز کنند.

بهترین زمان مصرف آب چه ساعتی است؟

متخصصان تغذیه و طب سنتی توصیه می‌کنند که افراد برای پیشگیری از بروز سوءهاضمه، از مصرف آب در حین مصرف غذا خودداری کنند. از منظر طب ایرانی، بهترین زمان نوشیدن آب، یک تا دو ساعت پس از صرف غذاست.

همچنین متخصصان بر این باورند که یک ساعت پس از خوردن میوه بهترین زمان برای نوشیدن آب است تا مشکلی متوجه سیستم گوارشی فرد نشود.

یکی دیگر از توصیه‌های طب سنتی، پرهیز از نوشیدن آب در زمان ناشتا بودن است.

طب سنتی ایرانی به مردم توصیه می‌کند که در هنگام انجام ورزش‌های سنگین یا بلافاصله پس از استحمام، از مصرف آب به‌ویژه آب خنک خودداری کنند.

چه مقدار آب در طول روز بنوشیم؟

عمده افراد تصور می‌کنند که مصرف روزانه ۸ لیوان آب برای حفظ سلامتی بدن ضروری است اما این تصور اشتباه است.

متخصصان طب سنتی می‌گویند میزان مصرف آب در هر فرد با توجه به مزاج او و فصل و اقلیمی که در آن قرار دارد، متفاوت است. با وجود این، به طور عمومی می‌توان توصیه کرد که به ازای هر ۱۰ کیلوگرم وزن بدن، بهتر است یک لیوان آب در طول روز مصرف شود.

طب ایرانی تأکید می‌کند که آب باید به صورت جرعه‌جرعه و در طول روز با حجم کم و در وعده‌های بیشتر مصرف شود.

کد خبر 857133 منبع: تسنیم

  • راه حل‌های طبیعی برای فرار از گرما و درمان آفتاب سوختگی

  • در طول روز چقدر باید آب بنوشیم؟ ؛ بهترین زمان برای نوشیدن آب

  • با جواد نکونام خداحافظی کنید | پیغام مهمی که به بازیکنان استقلال رسانده شد

  • اعلام ۲گزینه محبوب و یک گزینه عجیب برای جانشینی نکونام | تصمیم سرنوشت ساز برای مدیریت و کادر فنی استقلال

  • در فوتبال زنان هیچ مربی ای مثل جواد نکونام رفتار نمی کند | از کاپیتان پرسپولیس ممنونم

  • رئیسی: شما سوار هلی‌کوپتر نشوید | روایتی ناگفته از پرواز پرخطر رئیس‌جمهور

  • پیام مهم آژانس بین‌المللی انرژی اتمی به دولت آتی ایران

  • جهانگیری: برای گشایش‌گری عملی آمده‌ام ؛ آمدن من ولی کافی نیست…

  • دعوت این بازیکن پرسپولیس به تیم ملی دهن کجی به کاپیتان استقلال است | پرسپولیسی ها به این حلبی دل خوش کنند

  • ماجرای درگذشت همسر بشار اسد چه بود؟

  • سندی از یک نامزد ریاست جمهوری که نشان می دهد او متولد نجف است + عکس

  • دروغ شاخدار العربیه با تحریف سخنان امروز رهبر معظم انقلاب

  • اتفاق بسیار تلخی که برای اوسمار ویرا رخ داد | او دیگر به ایران برنمی گردد؟

  • برای نخستین بار با موشک بالستیک سرزمین های اشغالی را هدف قرار دادیم + ویدئو

  • فوری | همسر بشار اسد درگذشت

  • ثبت‌نام وزیر جوان دولت شهید رئیسی در انتخابات ریاست جمهوری

  • لحظه آزادی یک زندانی بی‌ملاقاتی پس از ۱۵ سال + فیلم

  • قطعنامه تروئیکای اروپایی علیه ایران در شورای حکام ارائه شده است

  • آزادی زندانی بی‌ملاقاتی بعد از ۱۵ سال

دیدگاهتان را بنویسید