راهکاری مناسب برای کاهش عوارض قلبی و عروقی در زنان مسن

نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که برای اندازه گیری فعالیت بدنی، شمارش تعداد گام‌ها و دقیقه‌ها هر دو روش‌های مفیدی هستند. هر دوی این روش‌ها نیز با خطرات کمتر مرگ ناشی از هر علتی و بیماری قلبی وعروقی در زنان مسن ارتباط دارند.

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: هدف گذاری ۷ هزار یا ۱۰ هزار قدم در روز، یک راه آسان برای افزایش فعالیت بدنی است که می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی وعروقی، دیابت نوع ۲ و سایر بیماری‌ها را کاهش دهد.

به گزارش هلت لاین، اما دستورالعمل‌های فعلی فعالیت بدنی در آمریکا توصیه می‌کند که افراد فعالیت بدنی خود را به‌ جای گام‌ها در چند دقیقه و به طور خاص حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید در هفته اندازه‌گیری کنند.

در اینجا این پرسش در ذهن ایجاد می‌شود که آیا واقعا به جای شمردن گام‌هایتان، بهتر نیست دقایقی را که صرف ورزش می‌کنید بشمارید؟ یک مطالعه جدید نشان می دهد که خیر.
محققان دریافتند که اهداف مبتنی بر گام و زمان هر دو با خطرات کمتر مرگ ناشی از هر علتی و رویدادهای بیماری قلبی وعروقی در زنان مسن مرتبط هستند.

نویسنده اصلی این مطالعه، ریکوتا هامایا محقق بخش پزشکی پیشگیرانه گفت: برای برخی، به ویژه برای افراد جوان، ورزش ممکن است شامل فعالیت‌هایی مانند تنیس، فوتبال، پیاده روی یا آهسته دویدن باشد، که همه آن‌ها را می‌توان به راحتی با گام‌ها ردیابی کرد. با این حال، برای دیگران، ممکن است شامل دوچرخه سواری یا شنا شود، جایی که نظارت بر مدت ورزش با شمارش دقایق ساده‌تر است.

راهکاری مناسب برای کاهش عوارض قلبی و عروقی در زنان مسن

او افزود: دستورالعمل‌های فعالیت بدنی از این رو مهم است که راه‌های متعددی را برای رسیدن به اهداف ارائه دهند. افراد ورزش‌های متفاوتی انجام می‌دهند و تقریبا همه اشکال حرکت برای سلامتی ما مفید هستند.

برای این مطالعه، محققان داده‌های نزدیک به ۱۵۰۰۰ زن سالم ۶۲ سال یا بالاتر را که در مطالعه سلامت زنان شرکت کرده بودند، بررسی کردند.بین سال‌های ۲۰۱۱ و ۲۰۱۵، از شرکت‌کنندگان خواسته شد تا ۷ روز متوالی از یک مانیتور فعالیت در سطح تحقیقاتی استفاده کنند.زنان همچنین پرسشنامه‌های سالانه‌ای را تکمیل کردند که در مورد وضعیت سلامتی آن‌ها از جمله رویدادهای بیماری‌های قلبی وعروقی مانند حمله قلبی و سکته مغزی سؤال می‌شد. در روند این تحقیق مرگ شرکت کنندگان توسط اعضای خانواده یا خدمات پستی گزارش شد. محققان وضعیت شرکت کنندگان را تا پایان سال ۲۰۲۲ دنبال کردند.

میانگین زمان فعالیت بدنی شرکت‌کنندگان ۶۲ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط تا شدید در هفته بود و میانگین تعداد گام‌های آن‌ها ۵.۱۸۳ قدم در روز بود. همانطور که انتظار می‌رفت، سطوح بالاتر فعالیت بدنی، که با زمان یا تعداد قدم ها اندازه گیری می شد، با خطر کمتر مرگ ناشی از هر علت یا بیماری قلبی وعروقی مرتبط بود. فعال ترین زنان (در سه‌ماهه اول) ۳۰ تا ۴۰ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به این بیماری‌ها و عوارض بودند.

این مطالعه به درک ما از روش‌های مختلف برای ردیابی فعالیت بدنی می‌افزاید، اما محققان اشاره می‌کنند که آن‌ها فقط فعالیت بدنی شرکت‌کنندگان را در یک بازه زمانی ارزیابی کردند.
علاوه بر این، این یک مطالعه مشاهده‌ای است، بنابراین نمی‌تواند علت و معلول را اثبات کند. محققان امیدوارند که در آینده یک کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده را برای درک بهتر ارتباط بین سلامتی و پیگیری ورزش با تعداد دقیقه یا تعداد گام‌ها انجام دهند.

بیشتر بخوانید:

  • بهترین راه برای افزایش طول عمر کشف شد
  • ضربان قلب در ورزش مطلوب چند است؟

کد خبر 854098 منبع: همشهری آنلاین

  • کابوس‌های شدید، نشانه بیماری‌های خودایمنی مزمن

  • راهکاری مناسب برای کاهش عوارض قلبی و عروقی در زنان مسن

  • انتشار برای اولین بار ؛ آخرین تصاویر ثبت‌شده از پرواز بالگرد رئیس‌جمهور شهید و همراهانش

  • پاسخ به چند سئوال پرتکرار درباره سانحه بالگرد رئیس‌جمهور

  • ایرانی‌ها در دوره سوگواری هستند که من باید به آن احترام بگذارم | امیدوارم وقفه در گفت‌گوها بزودی پایان یابد

  • اطلاعیه مهم ستاد کل درباره حضور پهپاد ترکیه

  • تصویر هوایی از حضور باورنکردنی مردم در مراسم تشییع رئیسی

  • عصبانیت شدید شبکه اینترنشنال از حضور گسترده مردم در تشییع پیکر رئیس‌ جمهور؛ ما داریم دست و پا می‌زنیم!

  • نه پرسپولیس نه استقلال ؛ فقط این تیم! | ۱۰۰درصد امید دارم به تیم ملی برسم

  • هشدار هواشناسی ؛ فردا پنجشنبه رگبار و رعد وبرق در ۲۰ استان | گرمای این شهر به ۴۲ درجه خواهد رسید

  • اینجا محل خاکسپاری شهید رئیسی در قدیمی‌ترین رواق حرم امام رضا(ع) است | ویدئو

  • استوری شادی پریدر برای آیت‌الله رییسی + عکس

  • کدام شهرها و استان‌ها فردا پنجشنبه سوم خرداد تعطیل هستند؟

  • ایرانی‌ها در دوره سوگواری هستند که من باید به آن احترام بگذارم | امیدوارم وقفه در گفت‌گوها بزودی پایان یابد

  • تصاویر لحظه ادای احترام وزیر خارجه امارات به رئیس‌جمهور شهید ایران | ویدئو

  • یک تیم مجرب مشغول بررسی حادثه بالگرد رئیس‌جمهور و همراهان هستند

  • تصاویر استقبال رسمی از پیکرهای شهیدان آل‌هاشم و رحمتی در فرودگاه تبریز | ویدئو

  • لحظاتی احساسی از صحبت‌های رهبر انقلاب با خانواده شهید رئیسی + فیلم

  • آشنایی با پهپاد رزمی ترکیه بیرقدار آکینجی

  • ۸ روش کمتر شناخته‌ شده برای تبدیل شدن به فردی با اعتماد به نفس در کمترین زمان

  • با این ورزش از زانو درد و آرتروز در امان می مانید

  • چاقی عامل ۳۲ سرطان است | راهکارهای طلایی کاهش وزن بدون جراحی لاغری

  • آیا پیاده‌روی پس از غذا خوردن به هضم غذا کمک می‌کند؟

  • فعالیت بدنی برای کبد چرب ؛ این تمرینات ورزشی را انجام دهید

دیدگاهتان را بنویسید