معجزه رژیم گیاهخواری برای سلامت قلب

متخصصان تغذیه به منظور پیشگیری از چاقی، بیماری‌های قلبی و عروقی و انواع سرطان‌ها توصیه می‌کنند که تعدادی از روزهای هفته را به پیروی از رژیم گیاهی اختصاص دهیم. گیاهخواری یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی است.

گیاهخواری

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که رژیم گیاهخواری می‌گیرند ۲۴ درصد کمتر از افرادی که از رژیم غذایی غیر گیاهخواری پیروی می‌کنند، به بیماری قلبی مبتلا می‌شوند. البته این به معنای پیروی دائم از رژیم گیاهخواری نیست. به طور مثال اگر قصد لاغری دارید با پیروی از رژیم گیاهخواری می‌توانید به طور موءثر تری وزن کم کنید و بعد از کاهش وزن دوباره می‌توانید از یک رژیم غذایی عادی پیروی کنید. اگر شما هنوز در مورد فواید رژیم گیاهخواری مطمئن نیستید، در این مطلب به چند مزیت آن اشاره می‌کنیم.
کمک به مدیریت وزن

معجزه رژیم گیاهخواری برای سلامت قلب

اگر می‌خواهید وزن کم کنید، رژیم گیاهخواری در این امر بسیار مفید خواهد بود. این نوع رژیم غذایی کم کالری و و سرشار از فیبر است و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد که این امر به کنترل وزن کمک می کند.

موثر در پیشگیری از سرطان

معجزه رژیم گیاهخواری برای سلامت قلب

طبق برخی تحقیقات، رژیم گیاهخواری دارای خواصی است که خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها به ویژه سرطان روده بزرگ، سینه و پروستات را کاهش می‌دهد. مصرف بیش از حد میوه‌ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان‌ها می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از سرطان داشته باشد.
موءثر در سلامت قلب

معجزه رژیم گیاهخواری برای سلامت قلب

افرادی که از رژیم گیاهخواری پیروی می کنند در معرض خطر بسیار کمتر ابتلا به بیماری‌های قلبی قرار دارند. این به طور معمول شامل مواد غذایی می شود که سرشار از مواد مغذی مفید برای قلب مانند فیبر، آنتی اکسیدان‌ها و چربی‌های سالم هستند که می‌توانند به کاهش سطح کلسترول و فشار خون کمک کنند.
بهبود عملکرد کلیه

معجزه رژیم گیاهخواری برای سلامت قلب

خوردن یک رژیم غذایی گیاهی نیز برای کلیه‌ها مفید است. در واقع، رژیم گیاهخواری می تواند به بهبود عملکرد کلیه شما کمک کند. علاوه بر این، خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می‌دهد و به حفظ سلامت این عضو حیاتی بدن کمک می‌کند.
کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲

معجزه رژیم گیاهخواری برای سلامت قلب

تحقیقات نشان می‌دهد که پیروی از یک رژیم گیاهخواری می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را نیز کاهش دهد. غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات و حبوبات موجود در رژیم گیاهخواری به کنترل سطح قند خون کمک می‌کنند.
بهبود سلامت دستگاه گوارش

معجزه رژیم گیاهخواری برای سلامت قلب

مقدار فیبر موجود در غذاهای گیاهی به بهبود هضم غذا و به جلوگیری از یبوست کمک می‌کند، از میکروبیوم روده سالم پشتیبانی می‌کند و ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیورتیکولیت (ضعف در دیواره روده، دیورتیکولیت ممکن است به صورت درد و حساسیت شکمی همراه با علائم عفونت، مانند تب، ظاهر شود) را کاهش دهد.
بیشتر بخوانید:

  • رژیم گیاهخواری سلامت قلب را به طور قابل‌توجهی بهبود می‌بخشد
  • رژیم گیاهخواری می‌تواند بیماری‌های سخت را درمان کند؟

کد خبر 813444

  • ۵ دلیل برای گنجاندن قیسی در رژیم غذایی زمستانی | از خواص این میوه سنتی بیشتر بدانیم

  • یک راهکار موثر برای افراد همیشه چاق | اگر سرتان را خلوت کنید، لاغر می‌شوید

  • گیاهی دارویی که مشهور به درمانگر افسردگی است

  • قوی‌ترین ویتامین برای روزهایی که هوا آلوده است | مصرف این نوشیدنی پرخاصیت باعث خنثی کردن اثر آلودگی هوا می‌شود؟

  • راهکارهای مؤثر برای افزایش قد کودکان و نوجوانان

  • معجزه رژیم گیاهخواری برای سلامت قلب

  • واکنش ایران به اتهام انگلیس درباره حملات صورت گرفته در دریای سرخ

  • هشدار برف و باران سیل‌آسا به ۱۹ استان | تهرانی‌ها در این ۲ روز منتظر باران باشند

  • چگونه قتل جوان میبدی توسط یک تبعه خارجی به بحران تبدیل نشد؟ + اظهارات یک مقام امنیتی

  • واکنش دولت به پرونده چای دبش ؛ از توقیف اموال و ممنوع‌الخروجی تا برکناری مدیران دولتی

  • حذف تلخ پرسپولیس از آسیا | قاتل همیشگی تیم های ایرانی جشن سرخ ها را خراب کرد

  • تصاویری از لحظه شلیک مستقیم به نظامیان صهیونیست | ۵ نظامی به هلاکت رسیدند

  • عصبانیت یحیی در نشست خبری؛ می دانم از کجا خط می گیرید | واکنش به درگیری با درویش!

  • عصبانیت یحیی در نشست خبری؛ می دانم از کجا خط می گیرید | واکنش به درگیری با درویش!

  • فیلم | باد معده جان کری اجلاس جهانی را مختل کرد | پیشنهاد ویرانگر روزنامه آمریکایی به نماینده بایدن

  • اولین خرید نیم فصل استقلال | مذاکره و توافق هافبک خبرساز با آبی ها

  • فوری | تتلو به ایران بازگردانده شد

  • مقصر اصلی شکست پرسپولیس؛ من دیگر قهرمان نیستم! | در ۷ سال گذشته اینقدر ناراحت نبودم

  • پوتین رئیسی را به ناهار دعوت کرد

  • آب دریاچه ارومیه تمام شد

  • دستگیری ۱۲ نفر به دلیل انتشار فیلم رقص در معابر عمومی رشت

  • مردم آرامش می‌خواهند؛ یحیی و درویش باید استعفا بدهند | حرف بزنیم علی پروین ناراحت می شود

  • عکس | پایان تلخ پرسپولیس و اشک‌های بیرانوند با لباس آبی رقیب

  • بهترین مواد غذایی جایگزین گوشت برای گیاهخواران

  • دنیای کلم‌های آب‌پز/ روزی که گیاهخواری در تقویم ها ثبت شد

  • تا حالا کتلت گیاهی خورده‌اید؟

  • رژیم گیاه‌خواری چه معایبی دارد؟

  • رژیم غذایی مفیدی که برای بهبود کلسترول و قند خون بالا باید رعایت کنید

دیدگاهتان را بنویسید