بسیاری از مردم روز خود را با یک لیوان شیر گاو با معده خالی شروع میکنند، اما اخیراً مطالعات نگرانیهایی را ایجاد کردهاند که آیا این سالمترین راه برای شروع روز شماست یا خیر.
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سلامت نیوز، در حالی که فواید تغذیه ای شیر گاو قابل توجه است، بهتر است آن را اول صبح با معده خالی مصرف نکنید.
شیر گاو سرشار از مواد مغذی مهم مانند کلسیم، پروتئین و ویتامینهای مختلف و یک ماده غذایی فوق العاده است. کلسیم موجود در آن به تقویت استخوان ها و دندان ها کمک می کند و پروتئین به رشد و ترمیم ماهیچه ها کمک می کند. علاوه بر این، سرشار از ویتامین هایی مانند D و B۱۲ است که به ترتیب جذب کلسیم را افزایش داده و عملکرد عصبی سالم و تولید سلول های خونی را حفظ می کند. اما، آیا مصرف این شیر با معده خالی اشکالی ندارد؟
در اینجا، ما هفت دلیل را توضیح می دهیم که چرا ممکن است بخواهید در مورد این عادت تجدید نظر کنید.
مشکلات گوارشی ایجاد می کند
شروع روز خود با یک لیوان شیر ممکن است منجر به مشکلات گوارشی شود. علائمی مانند نفخ، گاز و حتی اسهال ممکن است به دنبال داشته باشند، زیرا شیر سرشار از لاکتوز است که پردازش معده برای برخی افراد، به ویژه با معده خالی، دشوار است.
باعث اسیدیته می شود
شیر گاو به سمت اسیدی بودن گرایش دارد. مصرف شیر زمانی که معده شما خالی است ممکن است سطح اسیدیته روده شما را تشدید کند و احتمالاً منجر به شرایطی مانند رفلاکس اسید، سوزش سر دل و سایر مشکلات گوارشی شود.
با جذب مواد مغذی تداخل دارد
کلسیم موجود در شیر با مواد مغذی مانند آهن و روی تداخل دارد و ممکن است از جذب این مواد معدنی ضروری در هنگام مصرف با معده خالی جلوگیری کند. با گذشت زمان، این وضعیت می تواند منجر به کمبود مواد غذایی شود.
- ۴ فایده چای گل سرخ برای سلامتی | چگونه این دمنوش گیاهی را درست کنیم؟
میتواند باعث افزایش وزن ناخواسته شود
شیر سرشار از کالری است و زمانی که به شکل ناشتا صبح زود مصرف شود می تواند به افزایش وزن کمک کند. کالری اضافی موجود در شیر ممکن است وقتی به عنوان اولین ماده پردازش می شود، به طور موثر مصرف نشود و کالری دریافتی شما را افزایش دهد.
خطرات و واکنش های آلرژیک ایجاد می کند
افرادی که مستعد ابتلا به آلرژی یا حساسیت ناشی از پروتئین های موجود در شیر گاو هستند، ممکن است هنگام مصرف اول صبح، واکنش های نامطلوبی مانند کهیر، خارش یا در موارد شدید، علائم دیگر را تجربه کنند.
باعث اختلال در تعادل هورمونی می شود
شیر گاو حاوی هورمون هایی مانند استروژن و پروژسترون است که وقتی با معده خالی مصرف شود می تواند باعث اختلال در تعادل هورمونی بدن شود. این عدم تعادل به طور بالقوه می تواند بر سلامت کلی شما تأثیر منفی بگذارد.
منجر به ایجاد مخاط می شود
مصرف شیر گاو با معده خالی ممکن است تولید مخاط در دستگاه تنفسی را در برخی افراد افزایش دهد که ممکن است شرایطی مانند آسم یا سینوزیت را تشدید کند و باعث مشکلات تنفسی شود.
در حالی که فواید تغذیه ای شیر گاو قابل توجه است، بهتر است آن را اول صبح با معده خالی مصرف نکنید. این خطرات بالقوه را در نظر داشته باشید و قبل از ایجاد چنین روتینی به واکنش بدن خود توجه کنید و با متخصص تغذیه مشورت کنید تا متوجه شوید که چگونه غذاها و نوشیدنی های مختلف با سلامتی و نیازهای غذایی شما سازگاری دارند.
کد خبر 852863
-
سادهترین روش تهیه بستنی میوهای در خانه | فوت و فن درست کردن بستنی بدون نیاز به ثعلب و دستگاه بستنی ساز
-
ناشتا شیر نخورید ؛ ۷ خطر بالقوه نوشیدن شیر گاو با معده خالی
-
نگرانم با این همه فساد جلوی قهرمانی پرسپولیس را بگیرند | خدا می داند یک بازیکن اگر نبود ما در کورس قهرمانی بودیم یا نه
-
فارین پالیسی: ایران خویشتنداری کرد و گرنه حق داشت بمب اتمی بسازد
-
تعطیلی شنبه و انتقادات تند حسین شریعتمداری | استفتاء از مرجع تقلیدی که سال ۱۴۰۰ درگذشته است! | می خواستند شورای نگهبان را تحت فشار قرار دهند…
-
در تخت جمشید هم آبشار راه افتاد + تصاویر | نفوذ آب به آرامگاه شاهان هخامنشی
-
لغو امتحانات نهایی روزهای ۳۰ و ۳۱ اردیبهشت
-
اولین خروجی پرسپولیس در تابستان؛ اوسمار هم از او ناراضی است
-
جشن سرریز شدن بزرگترین سد همدان | ویدئو
-
ساعت ۳:۳۰ عصر مشهد شب شد | اولین تصاویر از شروع مجدد بارشهای سیل در مشهد
-
امشب؛ احتمال بارش برف در این استان
-
لغو امتحانات نهایی روزهای ۳۰ و ۳۱ اردیبهشت
-
بارش شدید تگرگ در حرم مطهر رضوی، هماکنون | ویدئو
-
اولین ستاره با پرسپولیس به توافق رسید + جزئیات
-
پخش برنامه مجری سرشناس تلویزیون بدون خداحافظی متوقف شد
-
ببینید صهیونیستها چه بلایی سر این سرآشپز معروف ایتالیایی آوردند | ویدئو ( هشدار؛ حاوی تصاویر آزار دهنده)
-
شروع بارش های سیل آسا و تگرگ در مشهد + ویدئو | حجم بارش را ببینید
-
تصاویر دیدنی از اقیانوس پیمایی ناو دریایی سپاه در مدار صفر درجه زمین | ویدئو
-
یک اتفاق نادر در حرم امام رضا(ع) پس از بارش های اخیر | تصاویر
-
۵ دلیل که چرا آب گوجهفرنگی برای سلامتی شما مفید است
-
هوس خوردن برخی غذاها نشاندهنده این مشکلات سلامتی است
-
نتیجه یک مطالعه ۳۰ ساله: مصرف این مواد غذایی طول عمر را کاهش میدهد
-
فواید بی شمار آجیل که از آن خبر نداشتید