بهترین زمان خوابیدن و بیدار شدن از نظر طب سنتی

خواب از ساعت ۹ شب تا ۳ صبح بهترین ساعات خواب از نظر طب سنتی است که بیشترین گرمی و انرژی را به فرد می‌دهد و تمرکز بالایی را برای او به همراه دارد.

به گزارش همشهری‌آنلاین، طب سنتی ایرانی برای حفظ سلامت جسم و روح ۶ اصل ضروری دارد که معتقد است با رعایت آنها می‌توانیم زندگی سالم‌تر و باکیفیت‌تری داشته باشیم. این اصول شامل: استفراغ و احتباس (پاکسازی بدن)، اعراض نفسانی (وضعیت روحی و روانی)، هوا، حرکت و سکون (تحرک بدنی)، خوردن و آشامیدن و خواب و بیداری است.

در این گزارش درباره اصل خواب صحبت می‌کنیم. در طب سنتی ایرانی، خواب یکی از عوامل بسیار مهم برای حفظ سلامت است و زمان‌بندی خواب و بیداری تأثیر زیادی بر عملکرد بدن دارد. از نظر طب سنتی، زمان خواب و بیداری باید با اصول خاصی هماهنگ باشد و خواب بی‌موقع و خواب دیرهنگام، پیری زودرس و ضعف مغز را در پی دارد.

طب ایرانی توصیه می‌کندد برای اینکه روحیه قوی داشته باشیم، هم غذای ما باید متعادل باشد، هم خواب متعادل داشته باشیم و هم حرکت متعادل. این 3 اصل جزو اصول ضروری برای حفظ عملکرد عالی مغز و تداوم روند مطلوب و سالم روح انسان است. خواب باعث احیای مجدد سلول‌هایی در بدن می‌شود که بر اثر خستگی و عملکرد نیاز به بازسازی مجدد دارند. در طب سنتی ایرانی، هم خواب طولانی مضر است، هم بیداری طولانی و هم خواب بی‌موقع (مثلا خواب دم غروب). اما خواب به اندازه باعث گرمی در بدن می‌شود.

خواب از ساعت ۹ شب تا ۳ صبح بهترین ساعات خواب از نظر طب سنتی است که بیشترین گرمی و انرژی را به فرد می‌دهد و تمرکز بالایی را برایش به همراه دارد. برخی متخصصان طب سنتی ایرانی توصیه می‌کنند که افراد شب‌ها بین ۲۲ تا ۲۳ بخوابند. چراکه این زمان مربوط به رطوبت طبیعی بدن است که برای ترمیم و بازسازی انرژی بدن مناسب است. خیلی دیر خوابیدن (بعد از ساعت ۲۳) به‌ویژه برای بدن‌های گرم‌مزاج و افرادی که سیستم گوارشی حساس دارند، می‌تواند مضر باشد.

بیشتر بخوانید؛

• نگه داشتن طولانی غم و اندوه چه تاثیری روی سلامت ما دارد؟

• رویکرد طب سنتی اصلاح سبک زندگی بیماران است

• واقعا مجبوریم روزانه ۸ لیوان آب بنوشیم؟

• آیا بیماری‌ای به نام غمباد داریم؟

• با سرد شدن هوا چه بیماری‌هایی سراغ‌مان می‌آید؟

بهترین زمان خواب از نظر طب سنتی وقتی است که غذا از معده بگذرد. به همین دلیل بهترین زمان صرف شام بین ساعت ۵ تا ۷ عصر است. دلیلش هم این است که اگر فرد بخواهد ساعت ۹ تا ۱۰ شب بخوابد، غذا از معده عبور کرده باشد و وارد مراحل هضم و جذب بدن شده باشد. یکی از مواردی که خواب در طب سنتی ممنوع می‌شود، زمانی است که سیستم گوارشی و معده سنگین است. خواب با معده سنگین و پر به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.

بهترین زمان برای بیدار شدن هم از نظر طبق طب سنتی ایرانی بین ۵ تا ۶ صبح است. این زمان به ویژه برای انجام عبادات صبحگاهی یا مدیتیشن، تمرکز ذهن و شروع فعالیت‌های روزانه بسیار مفید است. خوابیدن تا دیروقت به ویژه بعد از طلوع آفتاب می‌تواند موجب ایجاد سستی و کاهش انرژی فرد شود.

از نظر طب سنتی ایرانی، ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه برای افراد بزرگسال کافی است. بیشتر از این مدت می‌تواند باعث سنگینی و بروز مشکلات گوارشی و سردرد شود. برای کودکان، مدت زمان خواب بیشتر است؛ کودکان زیر ۵ سال به حدود ۱۰ ساعت خواب در شب نیاز دارند و کودکان بزرگ‌تر و نوجوانان می‌توانند ۸ تا ۹ ساعت خواب داشته باشند. خواب شبانه تاثیر شگرفی روی رشد قد نیز دارد. بنابراین توصیه این طب به والدین این است که کودکان حتما ساعت خواب منظمی در شب داشته باشند.

کد خبر 907841 منبع: همشهری آنلاین

• اولین علائم بیماری خطرناک ام اس که احتمال نمی‌دانید!

• بهترین زمان خوابیدن و بیدار شدن از نظر طب سنتی

• با تزریق این آمپول دوباره دندان در می‌ آورید

• آیا فین کردن سرماخوردگی را بدتر می‌کند؟

• درمان آبریزش بینی با آب نمک + روش استفاده

• این گیاهان و میوه‌ها برای درد خوب هستند

• کمبود این ویتامین موجب حساسیت به نور می‌شود

• سازمان اداری همه مدیران رئیسی را اخراج کرد؛ ماجرای تصمیم جنجالی در دولت پزشکیان | قالیباف دستور پیگیری داد

• کشتی های جنگی سوریه که بعد از حملات اسرائیل به آهن پاره تبدیل شدند | تصاویر

• انتقاد تند از ادبیاتی مشمئزکننده برای «حذف» یک مقام منصوب رهبری

• اقدام عجیب شورشیان سوریه در مقبره حافظ اسد + ویدئو

• اظهار پشیمانی حمید فرخ نژاد: در ایران شاهانه زندگی می‌کردم اما … + فیلم

• توافق مهم و جدید ایران با آژانس بین المللی انرژی اتمی

• واکنش فوری داور سرشناس به گل دوم پرسپولیس در برابر ملوان ؛ مردود بود! | پرسپولیس از VAR هم سود می‌برد؟

• تذکر حجاب تحریرالشام به نفیسه کوهنورد در سوریه + ویدئو

• جدول لیگ برتر پس از برتری پرسپولیس در برابر ملوان

• واکنش فوری داور سرشناس به گل دوم پرسپولیس در برابر ملوان ؛ مردود بود! | پرسپولیس از VAR هم سود می‌برد؟

• لحظه ترک تروریست‌های تحریرالشام از حرم حضرت زینب(س) + ویدئو

• لحظه آتش زدن مقبره حافظ اسد به دست تروریست‌ها + ویدئو

• توافق مهم و جدید ایران با آژانس بین المللی انرژی اتمی

• باقی مانده وسایل غارت شده از کاخ ریاست جمهوری سوریه؛ هدایا و برخی وسایل شخصی بشار اسد | تصاویر

• ببر سوریه دستگیر شد | فیلم لحظه دستگیری فرمانده لشکر ویژه ببرها در سوریه

• صحبت‌های زن کشتی‌گیر ایرانی که قهرمان جهان شد

• موسیمانه روی لژیونر ایرانی دست گذاشت | ستاره ایرانی آبی پوش می‌شود؟

• بهبود افسردگی فصلی با توصیه‌ های طب ایرانی

• تصاویر هوایی از هوای آلوده اراک + ویدئو

• ۷ راهکار برای تغییر مسیر زندگی | هفته را اینگونه شروع کنید

• اگر جلوی عطسه را بگیریم چه اتفاقی می‌افتد؟ | روش‌های بند آوردن عطسه

• باورهای نادرستی درباره سرماخوردگی که آن‌ها را قبول دارید!

• ۱۰ دمنوش برای کاهش علائم سرماخوردگی | با این دمنوش‌ها سرفه‌های خشک را تسکین دهید